I dette indlæg vil Bulk Extreme vi helt sikkert tale om træning med høj intensitet med specifik henvisning til dens anvendelse i bodu-teknikken styrke er en træningsparameter, der definerer enhver form for type opgave. På den anden side, på grund af sin vidunderlige brug i nogle amerikanske teknikker, er den høje styrketræning eller hit (engelsk navn) faktisk blevet træningen af bodybuilderen på samme niveau ekspertise.
Vi forstår dog, at høj intensitet karakteriserer flere forskellige andre pris selvkontroller, ikke altid fokuseret på sejhed og også meget mindre på modstandstræning. Lad os meget bedre se, hvad der antydes af intensitet, og også når det kan kaldes højt. Højstyrke hvad betyder høj styrke? Som forberedt på, høj styrke er en særlig evalueret i forhold til øverste effektivitet; målbar som en procentdel, er det ofte forkortet som %1rma o intensiteten kan defineres-på en enkel måde-lav, medium eller høj. For at blive taget i betragtning højt, med detaljerede anbefalinger til modstandstræning, skal intensiteten være mellem 85% og 100% af 1rma. Forudsat at jeg vil udføre niveaustrækninger med en vægtstang, hvor vi forstår at have 1rma pari lig med 100 kg, og ønsker at værdsætte begrebet hit, bliver jeg nødt til at vælge en overbelastning, der er køb mellem 85 såvel som 100 kg.
Bulk Extreme – forum – virker det – anmeldelser
For cardio discipliner Bulk Extreme spørgsmålet er en smule forskellige, som race ydeevne er resultatet af en bøjning mellem intensitet og også mængde. Dette betyder ikke, anmeldelser at for at opnå en bestemt udvikling (såsom at hæve den anaerobe grænse og også udvikle laktacid virker det evner), skal mange stadig træne med større intensiteter end racehastigheden. Lad os tage eksemplet med en atlet, der kører 10 tusind meter (ydeevne, der ligeledes væsentligt involverer forum lactacid stofskifte), som har som 1rma totali 35′ total, eller 3′ 30″ per kilometer.
Han kunne uddanne sig med høj styrke på forskellige måder: kører duplikeret 100% 1rma su over kortere afstande (f. Eks 2500 meter), anmeldelser at træne løbet tempo; udførelse af gentagne 85% 1rma distanser over meget kortere afstande, dog længere end de virker det foregående (f. Eks. 5000 meter), for at øge træningsvolumen på stadig betydelige intensiteter; forum gentag >> 100% 1rma ripetute over meget kortere afstande (f.eks. 1500 m) Bulk Extreme for at øge lactacidkapaciteten.
Bulk Extreme – pris – køb – erfaring
Den høje styrke Bulk Extreme er desuden relateret til såkaldte “metaboliske træning”, specielt kredsløbstræning samt periodetræning, såsom amrap, rft erfaring og emom (omfattende især i crossfit-miljøet), som fremmer vigtigst af alt lactacid anaerobe evner, der er nødvendige for resistent sejhed og hastighedsbestandighed. Ligeledes i dette tilfælde, når det kommer til langrendsløbere køb og centerløbere, er 1rma costituita lige her tanken om styrke taget meget mere til” træthed”.
Styrke såvel som hypertrofi høj intensitet: grundlæggende krav i styrke såvel som hypertrofi træning træning med høj intensitet opdager erfaring anvendelse i bodu denne strategi identificerede bodybuilders ‘ rutiner, selv før pris differentieringen – for dem, der virkelig regner med det-blev skabt mellem strengthout denne sidste” forskel”, som fandt sted om fyrre år tilbage efter udbredelsen af isotoniske maskiner og også monoartikulære øvelser, koncentreret om køb tanken om, at stimulansen nødvendig for muskelvækst forblev i en eller pris anden metode forskellig fra at øge sejhed. I dag ved vi, at dette ikke er “specifikt” situationen, selvom begge tilgange bestemt er forskellige – efter vores Bulk Extreme synspunkt, svarende.
Bulk Extreme – apotek – matas – dansk
Toughness træning Bulk Extreme fokuserer mere på udviklingen af neuro-muskulære evner og metoder fokuseret på at løfte den størst mulige vægt; i dette apotek tilfælde er styrken (meget høj) en af de mest væsentlige parametre, mens densiteten er mindst relevant; lydstyrken er ikke minimal, men skelner ikke mellem disse systemer. Uddannelse til hypertrofi giver på den matas anden side bedre relevans for de biokemiske og hormonale metaboliske stimuli forårsaget af motion;
i dette tilfælde antager den samlede mængde og også tykkelse (ikke desto mindre omvendt proportional med dansk intensiteten) også en pligt af fantastisk værdi, da manglen på fosfag og også fremstillingen af mælkesyre-mindre til apotek stede i den tidligere situation – er afgørende for udviklingen af det tværgående volumen dansk. Ikke desto mindre, i det mindste for naturlige emner, politikken er, at: “hvis du kommer til at være stærkere, du også ender med at blive større og omvendt” – vi taler naturligvis om ændringer i den samme person, ikke af matas interindividuelle sammenligninger. Grundprincip præcis hvordan man bestemmer høj styrke i bodu vi sagde det over, den høje styrke rækkevidde er mellem Bulk Extreme 85 samt 100% af 1rma.
Bulk Extreme – bivirkninger
På den anden side er Bulk Extreme det ikke alle, der er i stand til at undersøge deres rma. En neophyte eller dem, der blot kan fritage leddene eller ledbåndene for ekstrem angst, skal have evnen til at estimere deres loft empirisk – for yderligere information, se den specialiserede korte artikel ved at klikke på dette link.
Ved 70% er det muligt at udføre 11-10 reps (associeret), ved 75% 9-8 reps, ved 80% 7-6 repræsentanter, ved 85 vedrørende 5-4 associerede; ved 90% omkring 3-2; ved 95%, bivirkninger typisk kun 1 (som ved 100%). For at være ligetil er tabellerne og også anbefalingerne, der beskæftiger sig med sammenhængen mellem intensitet og associeret, rent statistiske. Nogle gør mere på reducerede repræsentanter, andre over. Det sagde, på denne måde, med en grundlæggende matematisk procentdel kan bivirkninger vi fastslå, hvad ens 1rma kan være e. Hvordan tager man sig af de andre træningsparametre? Det første punkt at vide om styrkeforøgelsen er, at det for at omsætte det i praksis ofte kræver en bøjning af de forskellige andre træningsparametre – specifikt Bulk Extreme volumen og tykkelse.
